a teraz

[...] Najgorsze miejsce u mnie to dół klatki piersiowej - tam nie mogę tego tłuszczu dopalić do końca. Kolejne to miejsce połączenia pośladków z dwugłowymi i dół pleców. Myślę, że teraz mogę zdradzić mój sekret. Po cichu myślałem o starcie na Mistrzostwach Świata Weteranów w Tarragonie!!! Niestety forma nie jest zadowalająca - bo w innym przypadku [...]

[...] trasie Sroda- FBW Czwartek- Wolne Piatek- PUSH Sobota- PULL Dieta byle na plusie i białko 200g. Około 3500-4500 kcal. Witam, proszę o ogólna ocenę masówki. Zastanawiam się teraz nad rekompozycja i dość nietypowym ułożeniem kalorii w ciągu tygodnia. Od środy do soboty nadwyżka 200kcal, a dni w trasie deficyt 600kcal. Czy to ma sens? Zależy mi na [...]

[...] podciągnąć się może z 6-7 razy (czułem się dużo słabszy) I stąd moje pytanie, czytając posty na internecie o regeneracji stwierdziłem że muszę nieco poprawić dietę, ważę 76kg i od teraz staram się dostarczać te minimum 75g białka dziennie, ale czy tylko o to chodzi? Po treningu oczywiście się rozciągam. Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc.

20.10.2019 Niedziela (4 tydzień okresu masowego) Tak, jak wczoraj wspominałem - waga idzie delikatnie non stop do przodu, bo już 90kg na budziku, więc żadnych zmian na ten tydzień nie będzie, nie ma sensu niepotrzebnie kombinować ;-D Wczoraj w Lidlu znalazłem spoko oliwę z oliwek na tygodniu amerykańskim - o smaku grzybowym, do wytrawnych posiłków [...]

[...] na układ nerwowy będzie wzmagało te napady. Pojawił się raz będzie pojawiać się dalej. Skąd to wiem? Wiem bo sam na to cierpię i jedyne co mi pomaga to ahswangaha + gaba, teraz dokupie mace. Nie chodziłem wcale na siłownię miałem ataki częściej - co weekend pity alkohol. Teraz chodzę na siłownię, piłem dalej ataki osłabły, ale zacząłem [...]

sluchaj, powiedz mi, bo nie czaje tu czegos, a teraz zauwazylem %-) jak to jest mozliwe, ze w cwiczeniu dynamicznym z wyciskania na plaskiej robisz 100x8, gdzie powoli opuszczasz ciezar, wiec zakladam, ze ten ruch negatywny trwa te 2-3 sekundy i jeszcze minuta przerwy miedzy seriami, a w kolejnym dniu Push, gdzie masz 3x3 idzie ciezar 110-120kg, [...]

Spekulancie Waga po 7 tygodniach 3kg plus. Siła trochę na plus ale bez przesady. Samopoczucie spoko jest OK. Nie odczuwam takich ochów i achów jak czytałem w tematach rówieśników, że po drzewach by skakali i jak młody Bóg i że wyruchałbym wszystko :-) Jestem zadowolony i nie żałuję na bank decyzji. Sylwetka się powoli zmienia na plus. Nie byłem za [...]

Omega, d3 + K2 również biorę ale nie codziennie Witaminy multikomleks ostrovit vit&min 100% Wczesniej treck day&night formuła - wydaje mi się że były lepsze Ashwangadha również ostrovit Teraz zamówiłem lepszą z essence Jaka beta alaine polecisz? Nie warto kupować boster teścia, citurlline etc? A może jakiś sprawdzony spalacz albo przedtreningówa [...]

[...] przez 60 min (i 2 lody bambino) %-) 3. 250g karkówki pieczonej (omg jaka petarda mi wyszłą, móglbym zjesc cale 1,5kg na raz :-)) ) +spora porcja kapusty kiszonej, która do teraz wdaje mi się we znaki i mojemu brzuchowi @-) https://i.imgur.com/CV83a3j.jpg 4. Karkówka + makaronu trochę https://i.imgur.com/fbPPVbf.jpg 5. W planach jeszcze tylko [...]

a ja za to ostatnio leje ale bardzo mala ilosc %) prostata raczej nie bo kiedys na duzej dawce wina sciskalo , a teraz nic , no i pomaranczowy kolor a leci tylk 300mg trenu /week wody 3-4l idzie, chyba musze wiecej pic Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2019-10-19 19:56:54 Lepiej nerki zbadaj.

teraz moje pytanie jak zaradzić z tym problemem a także czy jest to równie karygodny błąd jak koci grzbiet? problem jest z miesniami w obrebie zrodka plecow, ktore nie trzymaja barkow i lopatek, tutaj koniecznie musisz wykonywac rowniez te ruchy ktore beda ukierunkowane na wzmocnienie caleyhc plecow, Czy mogę próbować dodawać ciężar dalej czy nie [...]

a ja za to ostatnio leje ale bardzo mala ilosc %) prostata raczej nie bo kiedys na duzej dawce wina sciskalo , a teraz nic , no i pomaranczowy kolor a leci tylk 300mg trenu /week wody 3-4l idzie, chyba musze wiecej pic Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2019-10-19 19:56:54

a jak Cie ostrzegalem, z ejoszka to nie cukierki i zebys nie kombinowal z jej iloscia, to nie wziales sobie tego do serca, a teraz zakladasz tematy i ostrzegasz o jakis utajonych nietolerancjach na kofeine%) wez sobie slowa do serca tkore napisal flex i poddaj sie ocenie specjalisty, ogolnie nietolerancja na kofeine bedzie glownie objawiac sie [...]

[...] z nią w finale 8:8. Arytmetyka okazała się, co prawda, przyjaźniejsza dla Estonki, dając jej zwycięstwo, ale też poznaliśmy ogromne możliwość Pani Joanny, które dopiero teraz ujawniają się w całej okazałości. Wygląda na to, że w uzupełnieniu do Natalii Damek (która akurat kończy wiek juniorki) i 20-letniej Natalii Czajkowskiej, 21-letnie [...]

Bóle głowy często kojarzą się ze spożyciem zbyt dużej ilości alkoholu. Nie zawsze są jednak związane ze skutkami imprezy. Zawsze są natomiast nieprzyjemne. Szacuje się, że około połowa dorosłych osób na całym świecie odczuwała przynajmniej raz ból głowy w ciągu ostatniego roku, a 30% osób uważa, że cierpiała na migrenę. Przetworzone mięso Badania [...]

Witam, mam 14 lat, 175cm wzrostu i waże 85kg. Czy mój FBW plan jest poprawny czy coś do zmiany? Byłbym wdzięczny gdyby ktoś to ocenił, poprawił. To teraz tak : Przysiady że sztanga 4x po 12-15 powtórzeń Martwy ciąg 4x 10-12 powtórzeń Wyciskanie żołnierskie 3x 10-12 powtórzeń Wyciskanie sztangi stojąc 2x 8-10 powtórzeń Cos dodać coś odjąć proszę [...]

Je lece dexilant 60 mg z rana i na noc 150 mg ranigastu ale to mam jako leczenie przez lekarza wrzucone, teraz mi przedłużył na kolejne 3 miesiące te leki. Zgagi oczywiście zero ale liczę że w styczniu zejde z dawki a może uda się odstawić bo ipp to syf straszny

[...] 40 mg z rana i na noc 40 mg Do tego nac 2 g i brak zgagi . Polpramazol w wersji 40 mg . To na racke jest Apetyt i wszystko wróciło do normy A rok się z tym męczyłem Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-10-19 14:08:34 Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-10-19 14:09:30 Ta i teraz masz ci masz jak sobie wode z kwasu zoladkowego zrobiłeś

Ostrzegam przed skutkami ukrytej nietolerancji kofeiny która, jak wszystko na to wskazuje, u mnie się ujawniła pod wpływem znacznej redukcji a konkretnie stresu związanego z ograniczeniem kalorii i ciągłym myśleniem o przestrzeganiu diety ( "Z powodu diety możesz zwariować": [...]

Cześć, przy większym ciężarze w martwym w dole pleców nadal zostaje zachowana naturalna krzywizna natomiast wygina mi sie sama gora plecow , sciaga mi barki w przod , dlatego tez nie ide z ciezarem w gore choc wiem ze moglbym robic wiekszym bo nie zdarzylo mi sie jeszcze zebym nie mogl wogule wyrwac z ziemi. Teraz moje pytanie jak zaradzić z tym [...]